Một người bình thường mất khoảng 100 sợi tóc mỗi ngày, nhưng điều này thường không gây ảnh hưởng đáng kể vì tóc mới sẽ mọc lên thay thế.

Thực tế, thời gian và mức độ rụng tóc có thể khác nhau ở mỗi người, và phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:

• Chu kỳ tóc: Mỗi sợi tóc trải qua ba giai đoạn: mọc, nghỉ và rụng. Khi nhiều sợi tóc cùng bước vào giai đoạn rụng, chúng ta sẽ thấy lượng tóc rụng tăng lên.
• Yếu tố môi trường: Thời tiết, độ ẩm, và ánh nắng mặt trời có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của tóc, dẫn đến rụng tóc.
• Chế độ ăn uống: Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm, và biotin có thể gây rụng tóc.
• Stress: Căng thẳng kéo dài làm rối loạn hormone, ảnh hưởng tới chu kỳ sống của tóc, gây rụng tóc.
• Các bệnh lý: Những bệnh như bệnh tuyến giáp, vẩy nến, và lupus ban đỏ hệ thống cũng có thể dẫn tới tình trạng này.

Phân biệt rụng tóc theo mùa và rụng tóc do bệnh lý

Vào thời điểm giao mùa, tóc thường rụng nhiều hơn, đặc biệt cuối thu đầu đông và cuối xuân đầu hè. Nguyên nhân có thể do sự thay đổi đột ngột của nhiệt độ và độ ẩm khiến da đầu khô, gây kích ứng và tóc dễ gãy rụng. Hệ miễn dịch yếu đi cũng góp phần khiến tóc không khỏe mạnh.

Dấu hiệu rụng tóc bệnh lý là tóc rụng nhưng không mọc lại, mỗi khi gội đầu hoặc chải đầu tóc rụng từng nhúm. Khi tóc khô, vuốt tay qua cũng thấy tóc rụng nhiều.

Nếu rụng tóc kéo dài và không có dấu hiệu giảm, đó có thể là dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe khác như:

• Rối loạn nội tiết: Thay đổi hormone, đặc biệt là hormone androgen, có thể gây rụng tóc. Tình trạng này phổ biến ở phụ nữ sau sinh, trong thời kỳ mãn kinh, và nam giới trung niên.
• Stress lâu dài: Áp lực từ công việc và cuộc sống khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone cortisol, ảnh hưởng đến chu kỳ sống của tóc.
• Chế độ ăn không hợp lý: Thiếu hụt các vitamin và khoáng chất như sắt, kẽm, biotin, và protein làm tóc yếu và dễ gãy.
• Các bệnh lý khác: Một số bệnh như bệnh tuyến giáp, vẩy nến, lupus ban đỏ hệ thống, và thiếu máu cũng có thể gây rụng tóc.
• Thuốc chữa bệnh: Một số loại thuốc như thuốc trị ung thư, thuốc chống trầm cảm, và thuốc trị cao huyết áp có thể gây rụng tóc như một tác dụng phụ.
• Tiếp xúc hóa chất: Sử dụng hóa chất để uốn, nhuộm tóc quá thường xuyên làm tổn thương nang tóc.
• Yếu tố môi trường: Ô nhiễm môi trường và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng ảnh hưởng xấu đến tóc.
• Di truyền: Nếu trong gia đình có người bị hói đầu, khả năng bạn bị cũng khá cao do yếu tố di truyền.

Dấu hiệu đầu tiên của rụng tóc bất thường là tóc rụng nhiều hơn bình thường khi gội đầu, chải đầu, và thậm chí khi ngủ. Tóc dần trở nên thưa thớt, da đầu rõ ràng hơn, và có thể xuất hiện các mảng hói. Chất lượng tóc cũng giảm: tóc khô xơ, dễ gãy, và thiếu sức sống.

Cách khắc phục tình trạng rụng tóc nhiều

Để giảm thiểu tình trạng rụng tóc nhiều, bạn có thể áp dụng các biện pháp sau:

• Dùng dầu gội dịu nhẹ: Chọn dầu gội chứa thành phần tự nhiên, tránh dùng các hóa chất mạnh, và giữ da đầu không bị kích ứng.
• Massage da đầu: Massage nhẹ nhàng khoảng 3 phút để cải thiện lưu thông máu và ngăn tóc rụng.
• Điều trị bệnh lý gốc: Nếu rụng tóc do bệnh lý, cần trị liệu bệnh nền gây ra rụng tóc.
• Bổ sung dinh dưỡng: Cung cấp đủ vitamin và khoáng chất cần thiết như sắt, kẽm, và biotin, ăn nhiều rau xanh, trái cây, và các loại hạt.
• Lối sống lành mạnh: Thực hiện chế độ tập luyện đều đặn, ngủ đủ giấc, và tham gia các hoạt động thư giãn yêu thích.

Massage da đầu nhẹ nhàng trong khoảng 3 phút để tăng cường lưu lượng máu hiệu quả và giảm tình trạng rụng tóc.

Nếu tình trạng rụng tóc kéo dài và không cải thiện, bạn nên tìm gặp bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.